Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

7

Ծիրան

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+530%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3710%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39900%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+92.5%

հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

7

Ծիրան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+966.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Պղինձ	1.182mg	0.078mg	123%
Սելեն	40µg	0.1µg	73%
Ցինկ	7.62mg	0.2mg	67%
Նատրիում	1072mg	1mg	47%
Ֆոսֆոր	280mg	23mg	37%
Սպիտակուցներ	19.35g	1.4g	36%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Մագնեզիում	63mg	10mg	13%
Folate, total	51µg	9µg	11%
Վիտամին B6	0.18mg	0.054mg	10%
Վիտամին A	9µg	96µg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2g	8%
Վիտամին E		0.89mg	6%
Վիտամին B3	1.34mg	0.6mg	5%
Երկաթ	0.76mg	0.39mg	5%
Կալցիում	59mg	13mg	5%
Ածխաջրեր	0g	11.12g	4%
Վիտամին K		3.3µg	3%
Վիտամին C	7.6mg	10mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.077g	3%
Վիտամին B5	0.4mg	0.24mg	3%
Կալորիականություն	97kcal	48kcal	2%
Մանգան	0.04mg	0.077mg	2%
Ճարպեր	1.54g	0.39g	2%
Վիտամին B1	0.053mg	0.03mg	2%
Վիտամին B2	0.055mg	0.04mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.94g	1%
Choline, total		2.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.12g	N/A
Կալիում	262mg	259mg	0%
Շաքար		9.24g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.17g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.047mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.041mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.077mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.097mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.052mg	0%
Վալին	0.91mg	0.047mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.027mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Ծիրան

2

Սպիտակուցներ: 1.4 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 11.12 գ

Ջուր: 86.35 գ

Այլ: 0.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+110.8%