Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

1

Կարի (համեմունք)

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+62.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+789.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+346.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2413.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20650%

հավասար Պղինձ ~1.2mg

հավասար Սելեն ~40.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

4

Կարի (համեմունք)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+167.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~56µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Մանգան	0.04mg	8.3mg	359%
Երկաթ	0.76mg	19.1mg	229%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	53.2g	213%
Վիտամին E		25.24mg	168%
Վիտամին K		99.8µg	83%
Կալցիում	59mg	525mg	47%
Մագնեզիում	63mg	255mg	46%
Նատրիում	1072mg	52mg	44%
Կալիում	262mg	1170mg	27%
Ցինկ	7.62mg	4.7mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	8.782g	21%
Ճարպեր	1.54g	14.01g	19%
Ածխաջրեր	0g	55.83g	19%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	3.056g	17%
Վիտամին B5	0.4mg	1.07mg	13%
Ֆոսֆոր	280mg	367mg	12%
Choline, total		64.2mg	12%
Վիտամին B3	1.34mg	3.26mg	12%
Վիտամին B2	0.055mg	0.2mg	11%
Կալորիականություն	97kcal	325kcal	11%
Վիտամին B1	0.053mg	0.176mg	10%
Սպիտակուցներ	19.35g	14.29g	10%
Վիտամին C	7.6mg	0.7mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.133g	1.648g	7%
Վիտամին B6	0.18mg	0.105mg	6%
Պղինձ	1.182mg	1.2mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Վիտամին A	9µg	1µg	1%
Folate, total	51µg	56µg	1%
Սելեն	40µg	40.3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.63g	N/A
Շաքար		2.76g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.63mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.89mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.58mg	0%
Վալին	0.91mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.29mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+781.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+809.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+353.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-91.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4647%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+470.1%