Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

2

Պիստակ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+471.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2900%

հավասար Պղինձ ~1.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

2

Պիստակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+844.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.3mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~51µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Վիտամին B6	0.18mg	1.7mg	117%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	14.38g	92%
Վիտամին B1	0.053mg	0.87mg	68%
Ճարպեր	1.54g	45.32g	67%
Սելեն	40µg	7µg	60%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	23.257g	58%
Մանգան	0.04mg	1.2mg	50%
Ցինկ	7.62mg	2.2mg	49%
Նատրիում	1072mg	1mg	47%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	10.6g	42%
Երկաթ	0.76mg	3.92mg	40%
Ֆոսֆոր	280mg	490mg	30%
Հագեցած ճարպ	0.133g	5.907g	26%
Կալորիականություն	97kcal	560kcal	23%
Կալիում	262mg	1025mg	22%
Վիտամին E		2.86mg	19%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Մագնեզիում	63mg	121mg	14%
Պղինձ	1.182mg	1.3mg	13%
Ածխաջրեր	0g	27.17g	9%
Վիտամին B2	0.055mg	0.16mg	8%
Կալցիում	59mg	105mg	5%
Վիտամին A	9µg	26µg	2%
Սպիտակուցներ	19.35g	20.16g	2%
Վիտամին B5	0.4mg	0.52mg	2%
Վիտամին C	7.6mg	5.6mg	2%
Օսլա		1.67g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	16.57g	N/A
Շաքար		7.66g	N/A
Վիտամին B3	1.34mg	1.3mg	0%
Folate, total	51µg	51µg	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.684mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.917mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.604mg	0%
Լիզին	1.684mg	1.138mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.36mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	1.092mg	0%
Վալին	0.91mg	1.249mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.512mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.24g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.091g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պիստակ

4

Սպիտակուցներ: 20.16 գ

Ճարպեր: 45.32 գ

Ածխաջրեր: 27.17 գ

Ջուր: 4.37 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1674.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+91%

հավասար Սպիտակուցներ ~20.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պիստակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2582.8%