Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Վաֆլի

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1806.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1020.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+332.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+203.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

3

Վաֆլի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+530.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.3%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~46µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0.25µg	469%
Պղինձ	1.182mg	0.062mg	124%
Ցինկ	7.62mg	0.68mg	63%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	6.785g	42%
Նատրիում	1072mg	511mg	24%
Սպիտակուցներ	19.35g	7.9g	23%
Վիտամին B2	0.055mg	0.347mg	22%
Կալցիում	59mg	255mg	20%
Երկաթ	0.76mg	2.31mg	19%
Ճարպեր	1.54g	14.1g	19%
Վիտամին B1	0.053mg	0.263mg	18%
Ֆոսֆոր	280mg	190mg	13%
Հագեցած ճարպ	0.133g	2.866g	12%
Սելեն	40µg	46.2µg	11%
Ածխաջրեր	0g	32.9g	11%
Վիտամին B6	0.18mg	0.056mg	10%
Մագնեզիում	63mg	19mg	10%
Մանգան	0.04mg	0.265mg	10%
Կալորիականություն	97kcal	291kcal	10%
Վիտամին C	7.6mg	0.4mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	3.521g	8%
Վիտամին A	9µg	65µg	6%
Վիտամին B3	1.34mg	2.073mg	5%
Խոլեստերին	53mg	69mg	5%
Կալիում	262mg	159mg	3%
Վիտամին B5	0.4mg	0.485mg	2%
Folate, total	51µg	46µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	32.9g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.362mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.63mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.384mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.179mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.395mg	0%
Վալին	0.91mg	0.409mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+84.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+815.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+98.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1803.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1165.9%