Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +104.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1015.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +408.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3168.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Պիստակ Opinion
Կալորիականություն 228kcal 560kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 19.6g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 13.7g 45.32g Պիստակ
Վիտամին C 0mg 5.6mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 16.57g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 27.17g Կակաո
Մագնեզիում 499mg 121mg Կակաո
Կալցիում 128mg 105mg Կակաո
Կալիում 1524mg 1025mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 3.92mg Կակաո
Շաքար 1.75g 7.66g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 10.6g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 1.3mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 2.2mg Կակաո
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 734mg 490mg Կակաո
Նատրիում 21mg 1mg Պիստակ
Վիտամին A 0IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 0µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 0.1mg 2.86mg Պիստակ
Մանգան 3.837mg 1.2mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 7µg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.241mg 0.16mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 1.3mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 0.52mg Պիստակ
Վիտամին B6 0.118mg 1.7mg Պիստակ
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Folate, total 32µg 51µg Պիստակ
Choline, total 12mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 5.907g Պիստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 14.38g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.251mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.684mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.189mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.983mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.202mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 1.177mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.339mg 0.512mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
65%
Պիստակ
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.163g)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: