Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1941.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1897.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +510%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1748.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1239%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1044.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +369.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +316.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +282.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Քաղցր ռոլ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Քաղցր ռոլ DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.3mg 279%
Պղինձ 1.627mg 0.088mg 171%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 7.473g 141%
Կալցիում 1438mg 72mg 137%
Ֆոսֆոր 870mg 76mg 113%
Երկաթ 9.76mg 1.6mg 102%
Մագնեզիում 347mg 17mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 2.4g 68%
Ցինկ 7.9mg 0.59mg 66%
Վիտամին B1 0.854mg 0.324mg 44%
Ճարպեր 41.56g 16.4g 39%
Սպիտակուցներ 17.99g 6.2g 24%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Կալիում 719mg 111mg 18%
Վիտամին B2 0.1mg 0.265mg 13%
Նատրիում 26mg 304mg 12%
Վիտամին B6 0.247mg 0.107mg 11%
Վիտամին B3 0.896mg 2.384mg 9%
Կալորիականություն 525kcal 372kcal 8%
Ածխաջրեր 28.13g 50.9g 8%
Հագեցած ճարպ 4.517g 3.079g 7%
Վիտամին A 0µg 62µg 7%
Սելեն 13.5µg 17µg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Choline, total 8.8mg 41.3mg 6%
Վիտամին K 0µg 4.4µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 4.797g 3%
Folate, total 82µg 72µg 3%
Վիտամին B5 0.324mg 0.406mg 2%
Վիտամին E 1.77mg 1.99mg 1%
Վիտամին C 1mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 48.5g N/A
Շաքար 2.99g 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.259mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.458mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.3mg 0%
Վալին 1.095mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.438g)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Շաքար (difference - 28.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 278mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: