Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs ՔիթՔաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +837.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1050.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +876%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +639.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +544.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6607%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +629.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1135%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +252.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +265%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3092.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.844g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 68% 14%
Օսլա: 10.6 գ
Սախարոզ: 40.04 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.2 գ
Լակտոզա: 8.21 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1618.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ ՔիթՔաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ ՔիթՔաթ DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.1mg 287%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.895g 184%
Պղինձ 1.627mg 0.22mg 156%
Կալցիում 1438mg 125mg 131%
Երկաթ 9.76mg 1mg 110%
Ֆոսֆոր 870mg 135mg 105%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 1g 74%
Մագնեզիում 347mg 37mg 74%
Ցինկ 7.9mg 0.09mg 71%
Վիտամին B1 0.854mg 0.117mg 61%
Հագեցած ճարպ 4.517g 17.953g 61%
Ճարպեր 41.56g 25.99g 24%
Վիտամին B12 0µg 0.56µg 23%
Սպիտակուցներ 17.99g 6.51g 23%
Վիտամին B6 0.247mg 0.02mg 17%
Folate, total 82µg 14µg 17%
Սելեն 13.5µg 5µg 15%
Կալիում 719mg 231mg 14%
Ածխաջրեր 28.13g 64.59g 12%
Վիտամին E 1.77mg 0.34mg 10%
Վիտամին B2 0.1mg 0.21mg 8%
Վիտամին B5 0.324mg 0.64mg 6%
Choline, total 8.8mg 31mg 4%
Խոլեստերին 0mg 11mg 4%
Կոֆեին 0mg 14mg 4%
Վիտամին K 0µg 5.2µg 4%
Օսլա 10.6g 4%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Վիտամին B3 0.896mg 0.5mg 2%
Նատրիում 26mg 54mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Կալորիականություն 525kcal 518kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 63.59g N/A
Շաքար 2.99g 48.68g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.099g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 5.844g 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.09mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.19mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.52mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.27mg 0%
Վալին 1.095mg 0.36mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.11mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g 0.075g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ ՔիթՔաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
20%
ՔիթՔաթ
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
30%
ՔիթՔաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Շաքար (difference - 45.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.436g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: