Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +796.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2848.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19836.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2723.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2298.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4666.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2940%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +833.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.118mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2972.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +898.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +806.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2488.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Կակաո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.019mg 3.788mg 419%
Երկաթ 0.47mg 13.86mg 167%
Մանգան 0.16mg 3.837mg 160%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 37g 138%
Մագնեզիում 12mg 499mg 116%
Ֆոսֆոր 26mg 734mg 101%
Վիտամին K 76µg 2.5µg 61%
Ցինկ 0.18mg 6.81mg 60%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Վիտամին C 36.6mg 0mg 41%
Կալիում 170mg 1524mg 40%
Հագեցած ճարպ 0.034g 8.07g 37%
Սպիտակուցներ 1.28g 19.6g 37%
Սելեն 0.3µg 14.3µg 25%
Ճարպեր 0.1g 13.7g 21%
Ածխաջրեր 5.8g 57.9g 17%
Վիտամին B2 0.04mg 0.241mg 15%
Վիտամին B3 0.234mg 2.185mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 4.57g 11%
Կալորիականություն 25kcal 228kcal 10%
Կալցիում 40mg 128mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.44g 3%
Folate, total 43µg 32µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Վիտամին B1 0.061mg 0.078mg 1%
Վիտամին B5 0.212mg 0.254mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 20.9g N/A
Շաքար 3.2g 1.75g N/A
Նատրիում 18mg 21mg 0%
Վիտամին E 0.15mg 0.1mg 0%
Վիտամին B6 0.124mg 0.118mg 0%
Choline, total 10.7mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.03mg 0.76mg 0%
Լեյցին 0.041mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.044mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.941mg 0%
Վալին 0.042mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.339mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կաղամբ
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.036g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: