Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +399.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1112%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1070.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +436.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +399.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1112%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1070.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +436.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +926.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.3%
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +926.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4182.8%
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4182.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 7.28g Nattō
Սպիտակուցներ 1.89g 19.4g Nattō
Ճարպեր 0.28g 11g Nattō
Ածխաջրեր 7.88g 12.68g Nattō
Կալորիականություն 35kcal 211kcal Nattō
Շաքար 3.63g 4.89g Կանաչ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 5.4g Nattō
Կալցիում 44mg 217mg Nattō
Երկաթ 0.65mg 8.6mg Nattō
Մագնեզիում 18mg 115mg Nattō
Ֆոսֆոր 29mg 174mg Nattō
Կալիում 146mg 729mg Nattō
Նատրիում 1mg 7mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.25mg 3.03mg Nattō
Պղինձ 0.057mg 0.667mg Nattō
Մանգան 0.285mg 1.528mg Nattō
Սելեն 0.2µg 8.8µg Nattō
Վիտամին A 633IU 0IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg 0.01mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 9.7mg 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.074mg 0.16mg Nattō
Վիտամին B2 0.097mg 0.19mg Nattō
Վիտամին B3 0.614mg 0mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B5 0.074mg 0.215mg Nattō
Վիտամին B6 0.056mg 0.13mg Nattō
Folate, total 33µg 8µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 47.9µg 23.1µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.082mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.069mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 0.116mg 1.509mg Nattō
Լիզին 0.091mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.023mg 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.941mg Nattō
Վալին 0.093mg 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.035mg 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 0.064g 1.591g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 2.43g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 6.21g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կանաչ լոբի
20%
Nattō
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.527g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: