Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +917.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1020.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1052%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1062.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7400%
հավասար Մագնեզիում ~19mg
հավասար Երկաթ ~0.65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +770.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~32µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +651.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +612.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +307.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Ֆետա
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Ֆետա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.69µg 70%
Հագեցած ճարպ 0.064g 14.946g 68%
Վիտամին B2 0.097mg 0.844mg 57%
Կալցիում 44mg 493mg 45%
Ֆոսֆոր 29mg 337mg 44%
Նատրիում 1mg 917mg 40%
Վիտամին K 47.9µg 1.8µg 38%
Ճարպեր 0.28g 21.28g 32%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին B6 0.056mg 0.424mg 28%
Սելեն 0.2µg 15µg 27%
Սպիտակուցներ 1.89g 14.21g 25%
Ցինկ 0.25mg 2.88mg 24%
Վիտամին B5 0.074mg 0.967mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 4.623g 12%
Մանգան 0.285mg 0.028mg 11%
Կալորիականություն 35kcal 264kcal 11%
Վիտամին C 9.7mg 0mg 11%
Վիտամին A 32µg 125µg 10%
Վիտամին B1 0.074mg 0.154mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.591g 3%
Պղինձ 0.057mg 0.032mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին B3 0.614mg 0.991mg 2%
Կալիում 146mg 62mg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.18mg 2%
Ածխաջրեր 7.88g 4.09g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 4.09g N/A
Մագնեզիում 18mg 19mg 0%
Երկաթ 0.65mg 0.65mg 0%
Շաքար 3.63g 4.09g N/A
Folate, total 33µg 32µg 0%
Choline, total 16.9mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.803mg 0%
Լեյցին 0.116mg 1.395mg 0%
Լիզին 0.091mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.675mg 0%
Վալին 0.093mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.397mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Ֆետա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Կանաչ լոբի
54%
Ֆետա
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 916mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.882g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: