Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Ոսպ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2678.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +974.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +527.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5388.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Ոսպ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +482.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +402.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +112.3%
հավասար Վիտամին B3 ~1.06mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.178mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Ոսպ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.053g 85%
Վիտամին B12 1.22µg 0µg 51%
Կալցիում 528mg 19mg 51%
Նատրիում 1146mg 2mg 50%
Ճարպեր 28.74g 0.38g 44%
Երկաթ 0.31mg 3.33mg 38%
Folate, total 36µg 181µg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.9g 32%
Ֆոսֆոր 387mg 180mg 30%
Սպիտակուցներ 21.4g 9.02g 25%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Վիտամին B2 0.382mg 0.073mg 24%
Պղինձ 0.04mg 0.251mg 23%
Վիտամին B5 1.729mg 0.638mg 22%
Վիտամին A 198µg 0µg 22%
Մանգան 0.009mg 0.494mg 21%
Սելեն 14.5µg 2.8µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.064g 19%
Ցինկ 2.66mg 1.27mg 13%
Վիտամին B1 0.029mg 0.169mg 12%
Կալորիականություն 353kcal 116kcal 12%
Ածխաջրեր 2.34g 20.13g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.175g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Կալիում 256mg 369mg 3%
Մագնեզիում 23mg 36mg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Choline, total 15.4mg 32.7mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 0.11mg 1%
Վիտամին B6 0.166mg 0.178mg 1%
Վիտամին K 2.4µg 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 12.23g N/A
Շաքար 0.5g 1.8g N/A
Վիտամին B3 1.016mg 1.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.39mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0.654mg 0%
Լիզին 1.852mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.445mg 0%
Վալին 1.556mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7463.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +515.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +760.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12053.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +357.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: