Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубые сыры или чечевица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше КальцийКальций +2678.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +115%
Содержит больше СеленСелен +417.9%
Содержит больше МагнийМагний +56.5%
Содержит больше КалийКалий +44.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +974.2%
Содержит больше МедьМедь +527.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5388.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +127.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +423.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +171%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +482.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +402.8%
Содержит больше ХолинХолин +112.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.178mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Чечевица DV% diff.
Насыщенные жиры 18.669g 0.053g 85%
Витамин B12 1.22µg 0µg 51%
Кальций 528mg 19mg 51%
Натрий 1146mg 2mg 50%
Жиры 28.74g 0.38g 44%
Железо 0.31mg 3.33mg 38%
Витамин B9 36µg 181µg 36%
Клетчатка 0g 7.9g 32%
Фосфор 387mg 180mg 30%
Белки 21.4g 9.02g 25%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Витамин B2 0.382mg 0.073mg 24%
Медь 0.04mg 0.251mg 23%
Витамин B5 1.729mg 0.638mg 22%
Витамин A 198µg 0µg 22%
Марганец 0.009mg 0.494mg 21%
Селен 14.5µg 2.8µg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 0.064g 19%
Цинк 2.66mg 1.27mg 13%
Витамин B1 0.029mg 0.169mg 12%
Калорийность 353kcal 116kcal 12%
Углеводы 2.34g 20.13g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 0.175g 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Калий 256mg 369mg 3%
Магний 23mg 36mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Холин 15.4mg 32.7mg 3%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Витамин E 0.25mg 0.11mg 1%
Витамин B6 0.166mg 0.178mg 1%
Витамин K 2.4µg 1.7µg 1%
Чистые углеводы 2.34g 12.23g N/A
Сахар 0.5g 1.8g N/A
Витамин B3 1.016mg 1.06mg 0%
Триптофан 0.312mg 0.081mg 0%
Треонин 0.785mg 0.323mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0.39mg 0%
Лейцин 1.919mg 0.654mg 0%
Лизин 1.852mg 0.63mg 0%
Метионин 0.584mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0.445mg 0%
Валин 1.556mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +137.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +7463.2%
Содержит больше ДругоеДругое +515.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +760.3%
Содержит больше ВодаВода +64.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12053.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +357.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.