Համեմատել Կապույտ պանիր և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

4

ՔիթՔաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+322.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1011.1%

հավասար Կալիում ~231mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

8

ՔիթՔաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+101.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1146mg	54mg	47%
Կալցիում	528mg	125mg	40%
Ֆոսֆոր	387mg	135mg	36%
Սպիտակուցներ	21.4g	6.51g	30%
Վիտամին B12	1.22µg	0.56µg	28%
Ցինկ	2.66mg	0.09mg	23%
Վիտամին B5	1.729mg	0.64mg	22%
Ածխաջրեր	2.34g	64.59g	21%
Խոլեստերին	75mg	11mg	21%
Պղինձ	0.04mg	0.22mg	20%
Վիտամին A	198µg	24µg	19%
Սելեն	14.5µg	5µg	17%
Վիտամին B2	0.382mg	0.21mg	13%
Վիտամին B6	0.166mg	0.02mg	11%
Երկաթ	0.31mg	1mg	9%
Կալորիականություն	353kcal	518kcal	8%
Վիտամին B1	0.029mg	0.117mg	7%
Folate, total	36µg	14µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	5.844g	5%
Օսլա		10.6g	4%
Ճարպեր	28.74g	25.99g	4%
Կոֆեին	0mg	14mg	4%
Մանգան	0.009mg	0.1mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Հագեցած ճարպ	18.669g	17.953g	3%
Choline, total	15.4mg	31mg	3%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Վիտամին B3	1.016mg	0.5mg	3%
Մագնեզիում	23mg	37mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին K	2.4µg	5.2µg	2%
Կալիում	256mg	231mg	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.34mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.895g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	63.59g	N/A
Շաքար	0.5g	48.68g	N/A
Տրանս ճարպ		0.099g	N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.09mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.19mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.28mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.52mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.28mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.16mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.27mg	0%
Վալին	1.556mg	0.36mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.11mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.075g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

4

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

ՔիթՔաթ

1

Սպիտակուցներ: 6.51 գ

Ճարպեր: 25.99 գ

Ածխաջրեր: 64.59 գ

Ջուր: 1.63 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+228.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2501.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+299.2%