Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4558.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2050.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9975%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8603.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +744.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +756%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1026.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8300%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Ելակ DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.386mg 344%
Երկաթ 19.1mg 0.41mg 234%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 2g 205%
Վիտամին E 25.24mg 0.29mg 166%
Պղինձ 1.2mg 0.048mg 128%
Վիտամին K 99.8µg 2.2µg 81%
Սելեն 40.3µg 0.4µg 73%
Վիտամին C 0.7mg 58.8mg 65%
Մագնեզիում 255mg 13mg 58%
Կալցիում 525mg 16mg 51%
Ֆոսֆոր 367mg 24mg 49%
Ցինկ 4.7mg 0.14mg 41%
Կալիում 1170mg 153mg 30%
Սպիտակուցներ 14.29g 0.67g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.043g 22%
Ճարպեր 14.01g 0.3g 21%
Վիտամին B5 1.07mg 0.125mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.155g 19%
Վիտամին B3 3.26mg 0.386mg 18%
Ածխաջրեր 55.83g 7.68g 16%
Կալորիականություն 325kcal 32kcal 15%
Վիտամին B2 0.2mg 0.022mg 14%
Վիտամին B1 0.176mg 0.024mg 13%
Choline, total 64.2mg 5.7mg 11%
Folate, total 56µg 24µg 8%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.015g 7%
Վիտամին B6 0.105mg 0.047mg 4%
Ֆրուկտոզա 0.79g 2.44g 2%
Նատրիում 52mg 1mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 5.68g N/A
Շաքար 2.76g 4.89g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.019mg 0%
Վալին 0.75mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.012mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2032.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4570%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +627%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1667.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +933.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20323.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1871.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +208.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: