Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1008.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +357%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6061.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +177.9%
հավասար Կալցիում ~528mg
հավասար Ֆոսֆոր ~387mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9996%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +506.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2285.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +381.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +282%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Կապույտ պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Կապույտ պանիր DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.009mg 360%
Երկաթ 19.1mg 0.31mg 235%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 0g 213%
Վիտամին E 25.24mg 0.25mg 167%
Պղինձ 1.2mg 0.04mg 129%
Վիտամին K 99.8µg 2.4µg 81%
Հագեցած ճարպ 1.648g 18.669g 77%
Մագնեզիում 255mg 23mg 55%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Նատրիում 52mg 1146mg 48%
Սելեն 40.3µg 14.5µg 47%
Կալիում 1170mg 256mg 27%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Ճարպեր 14.01g 28.74g 23%
Վիտամին A 1µg 198µg 22%
Ցինկ 4.7mg 2.66mg 19%
Ածխաջրեր 55.83g 2.34g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.8g 15%
Վիտամին B3 3.26mg 1.016mg 14%
Վիտամին B2 0.2mg 0.382mg 14%
Սպիտակուցներ 14.29g 21.4g 14%
Վիտամին B5 1.07mg 1.729mg 13%
Վիտամին B1 0.176mg 0.029mg 12%
Choline, total 64.2mg 15.4mg 9%
Վիտամին B6 0.105mg 0.166mg 5%
Folate, total 56µg 36µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Ֆոսֆոր 367mg 387mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 7.778g 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Կալորիականություն 325kcal 353kcal 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 2.34g N/A
Կալցիում 525mg 528mg 0%
Շաքար 2.76g 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.89mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.7mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.087mg 0%
Վալին 0.75mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.758mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 1094mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.021g)
Which food is cheaper?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: