Համեմատել Կոլոլակ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +370.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1181.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +168.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +72.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +55.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +155% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +107.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1µg | 2.55µg | 65% |
| Նատրիում | 666mg | 72mg | 26% |
| Ցինկ | 1.66mg | 4.46mg | 25% |
| Վիտամին B3 | 3.108mg | 6.66mg | 22% |
| Սելեն | 15.3µg | 26.4µg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 14.4g | 24.52g | 20% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.346g | 1.51g | 12% |
| Մանգան | 0.282mg | 0.022mg | 11% |
| Խոլեստերին | 66mg | 97mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 0g | 9% |
| Choline, total | 45.2mg | 93.7mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 239mg | 188mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.202mg | 0.13mg | 6% |
| Կալցիում | 80mg | 17mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 7.627g | 8.83g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.924mg | 0.66mg | 5% |
| Folate, total | 36µg | 18µg | 5% |
| Վիտամին K | 8.2µg | 4.6µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.136mg | 0.1mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.06g | 0g | 3% |
| Վիտամին E | 0.42mg | 0.14mg | 2% |
| Վիտամին A | 22µg | 0µg | 2% |
| Մագնեզիում | 31mg | 23mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 0.25mg | 2% |
| Ճարպեր | 22.21g | 20.94g | 2% |
| Օսլա | 2.25g | 1% | |
| Երկաթ | 1.77mg | 1.88mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.188g | 8.82g | 1% |
| Կալորիականություն | 286kcal | 294kcal | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.76g | 0g | N/A |
| Վիտամին D | 2IU | 2IU | 0% |
| Կալիում | 296mg | 310mg | 0% |
| Շաքար | 3.47g | 0g | N/A |
| Պղինձ | 0.123mg | 0.119mg | 0% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.577g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.287mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.05mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.183mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.908mg | 0% | |
| Լիզին | 2.166mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.629mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.998mg | 0% | |
| Վալին | 1.323mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.777mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.21g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.012g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.005g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.022g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.07g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 2.815g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +102.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +70.3% |
հավասար
Ճարպեր
~20.94g
հավասար
Ջուր
~53.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +121.6% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~8.82g
