Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլոլակ և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +111.8%
հավասար Կալցիում - 83
հավասար Մագնեզիում - 32
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 67% 23% 103% 27% 87% 46% 41% 37% 84%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 92% 23% 66% 17% 170% 28% 56% 116% 177%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +111.8%
հավասար Կալցիում - 83
հավասար Մագնեզիում - 32

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +488.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 9% 3% 0% 34% 54% 59% 56% 47% 27% 126% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 14% 151% 21% 115% 43% 93% 159% 3% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +488.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1521.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +846.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.5%
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1521.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +846.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +787.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.346 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +787.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1510%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +3065.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +318.5%
39% 8% 28% 4% 15% 5%
Օսլա: 2.25 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 0.21 գ
Լակտոզա: 0.87 գ
Մալթոզ: 0.27 գ
Գալակտոզա: 0.04 գ
98%
Օսլա: 71.23 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.13 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1510%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +3065.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +318.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլոլակ Ուզբեկական փլավ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Ուզբեկական փլավ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.76g 75.11g Ուզբեկական փլավ
Սպիտակուցներ 14.4g 10.42g Կոլոլակ
Ճարպեր 22.21g 1.37g Կոլոլակ
Ածխաջրեր 8.06g 76.31g Ուզբեկական փլավ
Կալորիականություն 286kcal 359kcal Ուզբեկական փլավ
Օսլա 2.25g 71.23g Ուզբեկական փլավ
Ֆրուկտոզա 0.21g 0g Կոլոլակ
Շաքար 3.47g 1.53g Ուզբեկական փլավ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.2g Կոլոլակ
Կալցիում 80mg 83mg Ուզբեկական փլավ
Երկաթ 1.77mg 2.44mg Ուզբեկական փլավ
Մագնեզիում 31mg 32mg Ուզբեկական փլավ
Ֆոսֆոր 239mg 154mg Կոլոլակ
Կալիում 296mg 188mg Կոլոլակ
Նատրիում 666mg 1303mg Կոլոլակ
Ցինկ 1.66mg 1.01mg Կոլոլակ
Պղինձ 0.123mg 0.166mg Ուզբեկական փլավ
Մանգան 0.282mg 0.882mg Ուզբեկական փլավ
Սելեն 15.3µg 32.4µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին A 73IU 14IU Կոլոլակ
Վիտամին A, RAE 22µg 4µg Կոլոլակ
Վիտամին E 0.42mg 0.04mg Կոլոլակ
Վիտամին D 2IU 0IU Կոլոլակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Կոլոլակ
Վիտամին C 0mg 4.1mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B1 0.136mg 0.603mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B2 0.23mg 0.087mg Կոլոլակ
Վիտամին B3 3.108mg 6.127mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B5 0.924mg 0.715mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.202mg 0.4mg Ուզբեկական փլավ
Folate, total 36µg 212µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B12 1µg 0.02µg Կոլոլակ
Վիտամին K 8.2µg 0.5µg Կոլոլակ
Տրիպտոֆան 0.086mg Ուզբեկական փլավ
Տրեոնին 0.221mg Ուզբեկական փլավ
Իզոլեյցին 0.279mg Ուզբեկական փլավ
Լեյցին 0.523mg Ուզբեկական փլավ
Լիզին 0.189mg Ուզբեկական փլավ
Մեթիոնին 0.145mg Ուզբեկական փլավ
Ֆենիլալանին 0.32mg Ուզբեկական փլավ
Վալին 0.374mg Ուզբեկական փլավ
Հիստիդին 0.15mg Ուզբեկական փլավ
Խոլեստերին 66mg 1mg Ուզբեկական փլավ
Տրանս ճարպ 0.577g 0g Ուզբեկական փլավ
Հագեցած ճարպ 7.627g 0.307g Ուզբեկական փլավ
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g Կոլոլակ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g Կոլոլակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188g 0.373g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346g 0.377g Կոլոլակ
20:2 n-6 c,c 0.07g 0g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 2.815g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0.005g Կոլոլակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Կոլոլակ
20:3 n-3 0.012g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.022g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլոլակ Ուզբեկական փլավ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կոլոլակ
50%
Ուզբեկական փլավ
Mineral Summary Score
53%
Կոլոլակ
77%
Ուզբեկական փլավ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Շաքար (difference - 1.94g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Խոլեստերին (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.32g)
Which food is richer in minerals?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Նատրիում (difference - 637mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: