Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Պերճածաղկի նեկտար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12925%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8420%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.165mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Պերճածաղկի նեկտար DV% diff.
Վիտամին K 310µg 22.5µg 240%
Ֆրուկտոզա 55.6g 70%
Վիտամին A 337µg 8µg 37%
Պղինձ 0.225mg 0.009mg 24%
Ածխաջրեր 3.67g 76.37g 24%
Երկաթ 1.77mg 0.09mg 21%
Մանգան 0.426mg 0.005mg 18%
Կալիում 521mg 4mg 15%
Կալորիականություն 23kcal 310kcal 14%
Վիտամին B5 0.57mg 11%
Վիտամին C 27mg 17mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.2g 10%
Վիտամին E 2.5mg 0.98mg 10%
Folate, total 62µg 30µg 8%
Ֆոսֆոր 48mg 1mg 7%
Վիտամին B6 0.149mg 0.234mg 7%
Կալցիում 67mg 1mg 7%
Մագնեզիում 26mg 1mg 6%
Վիտամին B1 0.067mg 0.122mg 5%
Ցինկ 0.5mg 0.01mg 4%
Սպիտակուցներ 2.13g 0.09g 4%
Վիտամին B3 1.114mg 0.689mg 3%
Նատրիում 46mg 4mg 2%
Սելեն 0.9µg 1.7µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0g 1%
Ճարպեր 0.52g 0.45g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 76.17g N/A
Շաքար 0.87g 68.03g N/A
Վիտամին B2 0.162mg 0.165mg 0%
Choline, total 12.8mg 13.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +302%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +880%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1980.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: