Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հապալասով կարկանդակ vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1810%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +550.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3870%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2023.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.4%
հավասար Մանգան ~0.312mg
հավասար Սելեն ~7.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2930.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3266.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10787.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10073.9%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հապալասով կարկանդակ Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 10.99mg 11834%
Folate, total 23µg 2340µg 579%
Վիտամին B2 0.132mg 4mg 298%
Վիտամին B5 0.124mg 13.5mg 268%
Վիտամին B3 1.194mg 40.2mg 244%
Վիտամին B6 0.034mg 1.5mg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 108%
Ֆոսֆոր 30mg 637mg 87%
Սպիտակուցներ 2.7g 40.44g 75%
Ցինկ 0.2mg 7.94mg 70%
Պղինձ 0.067mg 0.436mg 41%
Կալիում 50mg 955mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08g 0.017g 20%
Երկաթ 1.23mg 2.17mg 12%
Մագնեզիում 8mg 54mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.911g 1.001g 9%
Ճարպեր 11.9g 7.61g 7%
Choline, total 32mg 6%
Նատրիում 185mg 51mg 6%
Կալորիականություն 245kcal 325kcal 4%
Ածխաջրեր 33.5g 41.22g 3%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121g 4.309g 2%
Կալցիում 7mg 30mg 2%
Սելեն 7.4µg 7.9µg 1%
Մանգան 0.3mg 0.312mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 14.32g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.179mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.057mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.046mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 1.75mg 0%
Վալին 0.108mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.91mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +907.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1397.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +707.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18017.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: