Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հապալասով կարկանդակ

4

Սերուցքի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1018.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+272.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2627.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+164%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հապալասով կարկանդակ

4

Սերուցքի պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+665117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+155.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	153mg	0.023mg	12748%
Հագեցած ճարպ	2.911g	20.213g	79%
Ճարպեր	11.9g	34.44g	35%
Խոլեստերին	0mg	101mg	34%
Վիտամին A	2µg	308µg	34%
Երկաթ	1.23mg	0.11mg	14%
Մանգան	0.3mg	0.011mg	13%
Ֆոսֆոր	30mg	107mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.08g	1.483g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.121g	8.907g	9%
Ածխաջրեր	33.5g	5.52g	9%
Կալցիում	7mg	97mg	9%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Վիտամին B5	0.124mg	0.517mg	8%
Վիտամին B2	0.132mg	0.23mg	8%
Վիտամին B3	1.194mg	0.091mg	7%
Սպիտակուցներ	2.7g	6.15g	7%
Նատրիում	185mg	314mg	6%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Կալորիականություն	245kcal	350kcal	5%
Choline, total		27.2mg	5%
Պղինձ	0.067mg	0.018mg	5%
Folate, total	23µg	9µg	4%
Ցինկ	0.2mg	0.5mg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին B6	0.034mg	0.056mg	2%
Սելեն	7.4µg	8.6µg	2%
Կալիում	50mg	132mg	2%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	33.5g	5.52g	N/A
Մագնեզիում	8mg	9mg	0%
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.073mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.09mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.179mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.057mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.046mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.127mg	0.291mg	0%
Վալին	0.108mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հապալասով կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 2.7 գ

Ճարպեր: 11.9 գ

Ածխաջրեր: 33.5 գ

Ջուր: 51.2 գ

Այլ: 0.7 գ

Սերուցքի պանիր

4

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+506.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+189.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+81.4%

հավասար Ջուր ~52.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հապալասով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+107.7%