Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հապալասով կարկանդակ vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +218%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +524.3%
հավասար Պղինձ - 0.062
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 47% 6% 13% 5% 25% 6% 23% 40% 41%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +218%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +524.3%
հավասար Պղինձ - 0.062

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58074.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 3% 38250% 31% 23% 8% 8% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58074.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +342.9%
հավասար Ածխաջրեր - 32.9
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +342.9%
հավասար Ածխաջրեր - 32.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +120.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.866
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.08 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.785 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +120.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.866

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հապալասով կարկանդակ Վաֆլի
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հապալասով կարկանդակ Վաֆլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 32.9g Հապալասով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 2.7g 7.9g Վաֆլի
Ճարպեր 11.9g 14.1g Վաֆլի
Ածխաջրեր 33.5g 32.9g Հապալասով կարկանդակ
Կալորիականություն 245kcal 291kcal Վաֆլի
Կալցիում 7mg 255mg Վաֆլի
Երկաթ 1.23mg 2.31mg Վաֆլի
Մագնեզիում 8mg 19mg Վաֆլի
Ֆոսֆոր 30mg 190mg Վաֆլի
Կալիում 50mg 159mg Վաֆլի
Նատրիում 185mg 511mg Հապալասով կարկանդակ
Ցինկ 0.2mg 0.68mg Վաֆլի
Պղինձ 0.067mg 0.062mg Հապալասով կարկանդակ
Մանգան 0.3mg 0.265mg Հապալասով կարկանդակ
Սելեն 7.4µg 46.2µg Վաֆլի
Վիտամին A 42IU 228IU Վաֆլի
Վիտամին A, RAE 2µg 65µg Վաֆլի
Վիտամին C 0.7mg 0.4mg Հապալասով կարկանդակ
Վիտամին B1 153mg 0.263mg Հապալասով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.132mg 0.347mg Վաֆլի
Վիտամին B3 1.194mg 2.073mg Վաֆլի
Վիտամին B5 0.124mg 0.485mg Վաֆլի
Վիտամին B6 0.034mg 0.056mg Վաֆլի
Folate, total 23µg 46µg Վաֆլի
Վիտամին B12 0µg 0.25µg Վաֆլի
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.099mg Վաֆլի
Տրեոնին 0.073mg 0.289mg Վաֆլի
Իզոլեյցին 0.09mg 0.362mg Վաֆլի
Լեյցին 0.179mg 0.63mg Վաֆլի
Լիզին 0.057mg 0.384mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.046mg 0.179mg Վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.395mg Վաֆլի
Վալին 0.108mg 0.409mg Վաֆլի
Հիստիդին 0.056mg 0.187mg Վաֆլի
Խոլեստերին 0mg 69mg Հապալասով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 2.911g 2.866g Վաֆլի
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121g 3.521g Հապալասով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08g 6.785g Վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հապալասով կարկանդակ Վաֆլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3195%
Հապալասով կարկանդակ
26%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
20%
Հապալասով կարկանդակ
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is richer in vitamins?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 326mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: