Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հյութ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հյութ vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 3.7% 4.1% 6% 0.55% 1.7% 0.26% 0.91% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 0.67% 0.4% 0% 95% 99% 94% 3.6% 115% 0% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +927%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.2 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 13.41 գ
Ջուր: 86.2 գ
Այլ: 0.19 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%
հավասար Ածխաջրեր ~12.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64080%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8150%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հյութ Հարած սերուցք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հյութ Հարած սերուցք DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0g 13.831g 63%
Վիտամին B6 0.5mg 0.041mg 35%
Ճարպեր 0g 22.22g 34%
Վիտամին B3 5mg 0.07mg 31%
Վիտամին B1 0.38mg 0.037mg 29%
Վիտամին B2 0.43mg 0.065mg 28%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Վիտամին A 2µg 188µg 21%
Վիտամին C 15mg 0mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 6.418g 16%
Ֆոսֆոր 4mg 89mg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Կալորիականություն 54kcal 257kcal 10%
Կալցիում 2mg 101mg 10%
Սպիտակուցներ 0.2g 3.2g 6%
Վիտամին B5 0.06mg 0.305mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01g 0.825g 5%
Վիտամին E 0.02mg 0.64mg 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Սելեն 0µg 1.4µg 3%
Կալիում 42mg 147mg 3%
Ցինկ 0.02mg 0.37mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Մագնեզիում 3mg 11mg 2%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Երկաթ 0.11mg 0.05mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Պղինձ 0.018mg 0.01mg 1%
Ածխաջրեր 13.41g 12.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.21g 12.49g N/A
Շաքար 9.36g 8g N/A
Նատրիում 2mg 8mg 0%
Մանգան 0.007mg 0.001mg 0%
Folate, total 4µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0%
Լիզին 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0%
Վալին 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հյութ Հարած սերուցք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Հյութ
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
2%
Հյութ
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հյութ
Հյութ is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հյութ
Հյութ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հյութ
Հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.831g)
Which food is lower in glycemic index?
Հյութ
Հյութ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Հյութ
Հյութ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Շաքար (difference - 1.36g)
Which food is richer in minerals?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: