Համեմատել Ձկնկիթ և Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

8

Լիմոնով կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+335.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1126.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+884.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

9

Լիմոնով կարկանդակ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+397%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+585.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+9516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+268%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0.12µg	476%
Խոլեստերին	479mg	53mg	142%
Սելեն	51.7µg	11.6µg	73%
Ֆոսֆոր	515mg	42mg	68%
Վիտամին B2	0.949mg	0.159mg	61%
Սպիտակուցներ	28.62g	3.8g	50%
Վիտամին B5	1.154mg	0.214mg	19%
Folate, total	92µg	25µg	17%
Վիտամին C	16.4mg	3.3mg	15%
Վիտամին B1	0.277mg	0.118mg	13%
Վիտամին B6	0.185mg	0.027mg	12%
Ածխաջրեր	1.92g	39.1g	12%
Պղինձ	0.128mg	0.042mg	10%
Ցինկ	1.28mg	0.28mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	5.582g	9%
Վիտամին B3	2.192mg	0.944mg	8%
Ճարպեր	8.23g	12.9g	7%
Կալիում	283mg	65mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.866g	3.185g	6%
Նատրիում	117mg	242mg	5%
Վիտամին A	91µg	43µg	5%
Մանգան	0.013mg	0.128mg	5%
Մագնեզիում	26mg	6mg	5%
Կալորիականություն	204kcal	285kcal	4%
Երկաթ	0.77mg	1mg	3%
Կալցիում	28mg	12mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	39.1g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	3.331g	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.046mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.169mg	0%
Լեյցին	2.509mg	0.292mg	0%
Լիզին	2.179mg	0.181mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.092mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.194mg	0%
Վալին	1.676mg	0.192mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.087mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Լիմոնով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 3.8 գ

Ճարպեր: 12.9 գ

Ածխաջրեր: 39.1 գ

Ջուր: 43.3 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+653.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+188.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1936.5%