Համեմատել Ձկնկիթ և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

6

Հավի թևիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+195.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1653.8%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Երկաթ ~0.73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

6

Հավի թևիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+430.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+7112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+384.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+274.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+130.3%

հավասար Վիտամին B5 ~1.244mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0.16µg	474%
Խոլեստերին	479mg	48mg	144%
Սելեն	51.7µg	17.5µg	62%
Վիտամին B2	0.949mg	0.179mg	59%
Վիտամին B3	2.192mg	8.217mg	38%
Ֆոսֆոր	515mg	282mg	33%
Նատրիում	117mg	769mg	28%
Վիտամին E		3.17mg	21%
Վիտամին B6	0.185mg	0.426mg	19%
Սպիտակուցներ	28.62g	19.22g	19%
Folate, total	92µg	19µg	18%
Վիտամին C	16.4mg	1.1mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	5.783g	16%
Վիտամին B1	0.277mg	0.11mg	14%
Վիտամին A	91µg	3µg	10%
Մանգան	0.013mg	0.228mg	9%
Ճարպեր	8.23g	13.95g	9%
Choline, total		43.7mg	8%
Պղինձ	0.128mg	0.069mg	7%
Օսլա		17.03g	7%
Վիտամին K		8µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	4.83g	7%
Ցինկ	1.28mg	0.71mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Ածխաջրեր	1.92g	17.25g	5%
Կալիում	283mg	373mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.866g	2.493g	3%
Կալորիականություն	204kcal	271kcal	3%
Վիտամին B5	1.154mg	1.244mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Երկաթ	0.77mg	0.73mg	1%
Կալցիում	28mg	17mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	16.05g	N/A
Մագնեզիում	26mg	28mg	0%
Շաքար		0.4g	N/A
Տրանս ճարպ		0.052g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.222mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.803mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.845mg	0%
Լեյցին	2.509mg	1.553mg	0%
Լիզին	2.179mg	1.616mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.518mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	1.437mg	0%
Վալին	1.676mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.655mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Հավի թևիկներ

3

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+798.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Հավի թևիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-25.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+69.9%