Համեմատել Ձկնկիթ և Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

4

Շոկոլադե պաղպաղակ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1968%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+289.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+976.9%

հավասար Պղինձ ~0.135mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

8

Շոկոլադե պաղպաղակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+559.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+389.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+869.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3879.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+475%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+29.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0.29µg	469%
Խոլեստերին	479mg	34mg	148%
Սելեն	51.7µg	2.5µg	89%
Վիտամին B2	0.949mg	0.194mg	58%
Ֆոսֆոր	515mg	107mg	58%
Սպիտակուցներ	28.62g	3.8g	50%
Հագեցած ճարպ	1.866g	6.8g	22%
Վիտամին B1	0.277mg	0.042mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.41g	20%
Folate, total	92µg	16µg	19%
Վիտամին C	16.4mg	0.7mg	17%
Վիտամին B3	2.192mg	0.226mg	12%
Վիտամին B5	1.154mg	0.554mg	12%
Վիտամին B6	0.185mg	0.055mg	10%
Ածխաջրեր	1.92g	28.2g	9%
Կալցիում	28mg	109mg	8%
Ցինկ	1.28mg	0.58mg	6%
Մանգան	0.013mg	0.14mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Choline, total		22.5mg	4%
Ճարպեր	8.23g	11g	4%
Վիտամին A	91µg	118µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	3.21g	3%
Երկաթ	0.77mg	0.93mg	2%
Նատրիում	117mg	76mg	2%
Վիտամին E		0.3mg	2%
Կոֆեին		3mg	1%
Կալորիականություն	204kcal	216kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Պղինձ	0.128mg	0.135mg	1%
Կալիում	283mg	249mg	1%
Մագնեզիում	26mg	29mg	1%
Վիտամին D		8IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	27g	N/A
Շաքար		25.36g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg		0%
Տրեոնին	1.305mg		0%
Իզոլեյցին	1.465mg		0%
Լեյցին	2.509mg		0%
Լիզին	2.179mg		0%
Մեթիոնին	0.71mg		0%
Ֆենիլալանին	1.401mg		0%
Վալին	1.676mg		0%
Հիստիդին	0.778mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Շոկոլադե պաղպաղակ

2

Սպիտակուցներ: 3.8 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 28.2 գ

Ջուր: 55.7 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+653.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1368.8%

հավասար Ջուր ~55.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Շոկոլադե պաղպաղակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.8 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.21 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+730.2%