Համեմատել Ձկնկիթ և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

6

Սենդվիչ հավի մսով

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+91%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+178.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+159.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1584.6%

հավասար Մագնեզիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

6

Սենդվիչ հավի մսով

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+8776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+95.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107%

հավասար Վիտամին B5 ~1.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0.13µg	475%
Խոլեստերին	479mg	35mg	148%
Սելեն	51.7µg	19.9µg	58%
Վիտամին B2	0.949mg	0.3mg	50%
Ֆոսֆոր	515mg	185mg	47%
Վիտամին B3	2.192mg	7.72mg	35%
Նատրիում	117mg	753mg	28%
Սպիտակուցներ	28.62g	16.28g	25%
Վիտամին C	16.4mg	0.8mg	17%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Վիտամին B6	0.185mg	0.383mg	15%
Երկաթ	0.77mg	1.77mg	13%
Folate, total	92µg	47µg	11%
Վիտամին A	91µg	3µg	10%
Մանգան	0.013mg	0.219mg	9%
Պղինձ	0.128mg	0.067mg	7%
Վիտամին K		8.5µg	7%
Օսլա		16.5g	7%
Ցինկ	1.28mg	0.61mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.4g	6%
Choline, total		35.3mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	4.481g	6%
Ածխաջրեր	1.92g	20.89g	6%
Ճարպեր	8.23g	11.19g	5%
Վիտամին B1	0.277mg	0.23mg	4%
Կալցիում	28mg	58mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	3.177g	2%
Կալորիականություն	204kcal	250kcal	2%
Հագեցած ճարպ	1.866g	2.123g	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Վիտամին B5	1.154mg	1.2mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Կալիում	283mg	245mg	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	19.49g	N/A
Մագնեզիում	26mg	24mg	0%
Շաքար		3.64g	N/A
Տրանս ճարպ		0.03g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg		0%
Տրեոնին	1.305mg		0%
Իզոլեյցին	1.465mg		0%
Լեյցին	2.509mg		0%
Լիզին	2.179mg		0%
Մեթիոնին	0.71mg		0%
Ֆենիլալանին	1.401mg		0%
Վալին	1.676mg		0%
Հիստիդին	0.778mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.197g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.009g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.884g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Սենդվիչ հավի մսով

3

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+988%