Համեմատել Ձկնկիթ և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

3

Սև աչքերով ոլոռ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+230.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1968%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+226%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+109.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3553.8%

հավասար Կալիում ~278mg

հավասար Ցինկ ~1.29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

8

Սև աչքերով ոլոռ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1625.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+342.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+126.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0µg	481%
Խոլեստերին	479mg	0mg	160%
Սելեն	51.7µg	2.5µg	89%
Վիտամին B2	0.949mg	0.055mg	69%
Ֆոսֆոր	515mg	156mg	51%
Սպիտակուցներ	28.62g	7.73g	42%
Folate, total	92µg	208µg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	6.5g	26%
Երկաթ	0.77mg	2.51mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.225g	21%
Մանգան	0.013mg	0.475mg	20%
Վիտամին C	16.4mg	0.4mg	18%
Պղինձ	0.128mg	0.268mg	16%
Վիտամին B5	1.154mg	0.411mg	15%
Ճարպեր	8.23g	0.53g	12%
Վիտամին B3	2.192mg	0.495mg	11%
Վիտամին A	91µg	1µg	10%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.138g	8%
Վիտամին B6	0.185mg	0.1mg	7%
Choline, total		32.2mg	6%
Մագնեզիում	26mg	53mg	6%
Ածխաջրեր	1.92g	20.76g	6%
Վիտամին B1	0.277mg	0.202mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.044g	5%
Նատրիում	117mg	4mg	5%
Կալորիականություն	204kcal	116kcal	4%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	14.26g	N/A
Կալցիում	28mg	24mg	0%
Կալիում	283mg	278mg	0%
Շաքար		3.3g	N/A
Ցինկ	1.28mg	1.29mg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.095mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.294mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.314mg	0%
Լեյցին	2.509mg	0.592mg	0%
Լիզին	2.179mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.451mg	0%
Վալին	1.676mg	0.368mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.24mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Սև աչքերով ոլոռ

2

Սպիտակուցներ: 7.73 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 20.76 գ

Ջուր: 70.04 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1452.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+176.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+981.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Սև աչքերով ոլոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4738.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1412.9%