Համեմատել Ձկնկիթ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

5

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+238.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+74.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+361.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+515.4%

հավասար Կալիում ~260mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

7

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+290.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+449.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+157.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	2.1µg	393%
Խոլեստերին	479mg	80mg	133%
Ֆոսֆոր	515mg	152mg	52%
Վիտամին B2	0.949mg	0.287mg	51%
Ցինկ	1.28mg	5.91mg	42%
Սելեն	51.7µg	29.7µg	40%
Հագեցած ճարպ	1.866g	9.684g	36%
Folate, total	92µg	6µg	22%
Վիտամին B6	0.185mg	0.477mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	10.519g	21%
Ճարպեր	8.23g	21.81g	21%
Երկաթ	0.77mg	2.24mg	18%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Վիտամին B1	0.277mg	0.071mg	17%
Վիտամին B3	2.192mg	4.908mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	1.027g	16%
Վիտամին B5	1.154mg	0.536mg	12%
Սպիտակուցներ	28.62g	23.69g	10%
Choline, total		48.8mg	9%
Վիտամին A	91µg	8µg	9%
Պղինձ	0.128mg	0.08mg	5%
Կալորիականություն	204kcal	291kcal	4%
Մանգան	0.013mg	0.08mg	3%
Նատրիում	117mg	54mg	3%
Կալցիում	28mg	11mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Կալիում	283mg	260mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Մագնեզիում	26mg	22mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Ածխաջրեր	1.92g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	1.103mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.041mg	0%
Լիզին	2.179mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.95mg	0%
Վալին	1.676mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

4

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25900%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+165%

հավասար Ջուր ~54.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+231.5%