Համեմատել Ձկնկիթ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

5

Տավարի պարանոց

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+166.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+88%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+578.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.3%

հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

7

Տավարի պարանոց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+101.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	3.03µg	355%
Խոլեստերին	479mg	87mg	131%
Ցինկ	1.28mg	8.68mg	67%
Վիտամին B2	0.949mg	0.191mg	58%
Ֆոսֆոր	515mg	193mg	46%
Սելեն	51.7µg	27.5µg	44%
Հագեցած ճարպ	1.866g	8.66g	31%
Folate, total	92µg	6µg	22%
Երկաթ	0.77mg	2.45mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	9.457g	18%
Վիտամին B1	0.277mg	0.066mg	18%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Ճարպեր	8.23g	19.64g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.81g	17%
Վիտամին B3	2.192mg	4.663mg	15%
Choline, total		79mg	14%
Վիտամին B6	0.185mg	0.373mg	14%
Վիտամին A	91µg	7µg	9%
Վիտամին B5	1.154mg	0.752mg	8%
Սպիտակուցներ	28.62g	24.98g	7%
Պղինձ	0.128mg	0.077mg	6%
Կալորիականություն	204kcal	277kcal	4%
Նատրիում	117mg	71mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Կալիում	283mg	325mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Կալցիում	28mg	16mg	1%
Մագնեզիում	26mg	22mg	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Ածխաջրեր	1.92g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	0g	N/A
Մանգան	0.013mg	0.012mg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	1.062mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.009mg	0%
Լիզին	2.179mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.951mg	0%
Վալին	1.676mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

4

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Տավարի պարանոց

1

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1525%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+138.6%

հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+320.2%