Համեմատել Ձկնկիթ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

7

Ֆոնտինա պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+342.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+412%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+256.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+173.4%

հավասար Մանգան ~0.014mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

8

Ֆոնտինա պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+586.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+186.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	1.68µg	411%
Խոլեստերին	479mg	116mg	121%
Հագեցած ճարպ	1.866g	19.196g	79%
Սելեն	51.7µg	14.5µg	68%
Վիտամին B2	0.949mg	0.204mg	57%
Կալցիում	28mg	550mg	52%
Ճարպեր	8.23g	31.14g	35%
Նատրիում	117mg	800mg	30%
Ֆոսֆոր	515mg	346mg	24%
Folate, total	92µg	6µg	22%
Վիտամին B1	0.277mg	0.021mg	21%
Ցինկ	1.28mg	3.5mg	20%
Վիտամին A	91µg	261µg	19%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	8.687g	16%
Վիտամին B5	1.154mg	0.429mg	15%
Վիտամին B3	2.192mg	0.15mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	1.654g	12%
Պղինձ	0.128mg	0.025mg	11%
Կալորիականություն	204kcal	389kcal	9%
Վիտամին B6	0.185mg	0.083mg	8%
Երկաթ	0.77mg	0.23mg	7%
Սպիտակուցներ	28.62g	25.6g	6%
Կալիում	283mg	64mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Մագնեզիում	26mg	14mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	1.55g	N/A
Ածխաջրեր	1.92g	1.55g	0%
Շաքար		1.55g	N/A
Մանգան	0.013mg	0.014mg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	1.384mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.664mg	0%
Լիզին	2.179mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	1.497mg	0%
Վալին	1.676mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.959mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Ֆոնտինա պանիր

2

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+45.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Ֆոնտինա պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+105.8%