Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +181.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +875.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~5.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.2%
հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճակնդեղ Արքայախնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Արքայախնձոր DV% diff.
Վիտամին C 4.9mg 47.8mg 48%
Մանգան 0.329mg 0.927mg 26%
Folate, total 109µg 18µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.4g 6%
Կալիում 325mg 109mg 6%
Երկաթ 0.8mg 0.29mg 6%
Ֆոսֆոր 40mg 8mg 5%
Վիտամին B1 0.031mg 0.079mg 4%
Պղինձ 0.075mg 0.11mg 4%
Վիտամին B6 0.067mg 0.112mg 3%
Նատրիում 78mg 1mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.12g 3%
Մագնեզիում 23mg 12mg 3%
Ցինկ 0.35mg 0.12mg 2%
Սպիտակուցներ 1.61g 0.54g 2%
Վիտամին B2 0.04mg 0.032mg 1%
Վիտամին B5 0.155mg 0.213mg 1%
Վիտամին B3 0.334mg 0.5mg 1%
Ածխաջրեր 9.56g 13.12g 1%
Սելեն 0.7µg 0.1µg 1%
Կալորիականություն 43kcal 50kcal 0%
Ճարպեր 0.17g 0.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 11.72g N/A
Կալցիում 16mg 13mg 0%
Շաքար 6.76g 9.85g N/A
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.7µg 0%
Choline, total 6mg 5.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.009g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.048mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.068mg 0.024mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.021mg 0%
Վալին 0.056mg 0.024mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճակնդեղ Արքայախնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ճակնդեղ
20%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
19%
Ճակնդեղ
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Շաքար (difference - 3.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: