Համեմատել Մակադամիա և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակադամիա

6

Խմորասնկեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1224%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+510.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+238.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+119.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակադամիա

2

Խմորասնկեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+819.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2369.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1525.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1681%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+21172.7%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	1.195mg	10.99mg	816%
Folate, total	11µg	2340µg	582%
Վիտամին B2	0.162mg	4mg	295%
Վիտամին B5	0.758mg	13.5mg	255%
Վիտամին B3	2.473mg	40.2mg	236%
Մանգան	4.131mg	0.312mg	166%
Մոնոչհագեցած ճարպ	58.877g	4.309g	136%
Ճարպեր	75.77g	7.61g	105%
Վիտամին B6	0.275mg	1.5mg	94%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	26.9g	73%
Սպիտակուցներ	7.91g	40.44g	65%
Ֆոսֆոր	188mg	637mg	64%
Ցինկ	1.3mg	7.94mg	60%
Հագեցած ճարպ	12.061g	1.001g	50%
Պղինձ	0.756mg	0.436mg	36%
Կալորիականություն	718kcal	325kcal	20%
Երկաթ	3.69mg	2.17mg	19%
Մագնեզիում	130mg	54mg	18%
Կալիում	368mg	955mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.502g	0.017g	10%
Ածխաջրեր	13.82g	41.22g	9%
Սելեն	3.6µg	7.9µg	8%
Choline, total		32mg	6%
Կալցիում	85mg	30mg	6%
Վիտամին E	0.54mg	0mg	4%
Վիտամին B12	0µg	0.07µg	3%
Նատրիում	5mg	51mg	2%
Վիտամին C	1.2mg	0.3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.22g	14.32g	N/A
Շաքար	4.57g	0g	N/A
Օսլա	1.05g		0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.37mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.314mg	1.89mg	0%
Լեյցին	0.602mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.018mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.023mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.665mg	1.75mg	0%
Վալին	0.363mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.195mg	0.91mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մակադամիա

1

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 75.77 գ

Ածխաջրեր: 13.82 գ

Ջուր: 1.36 գ

Այլ: 1.14 գ

Խմորասնկեր

4

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+895.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+411.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+273.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+395.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մակադամիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8735.3%