Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ (crenata) և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ (crenata) vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1121.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3780.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3271%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +790.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ (crenata) Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 31mg 1045mg 101%
Հագեցած ճարպ 0.078g 18.057g 82%
Ֆոսֆոր 72mg 641mg 81%
Նատրիում 14mg 1671mg 72%
Մանգան 1.591mg 0.041mg 67%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Պղինձ 0.562mg 0.046mg 57%
Ճարպեր 0.53g 31.79g 48%
Սելեն 20.2µg 37%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Սպիտակուցներ 2.25g 18.13g 32%
Վիտամին C 26.3mg 0mg 29%
Վիտամին A 2µg 250µg 28%
Վիտամին B1 0.344mg 0.015mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 8.236g 20%
Վիտամին B6 0.283mg 0.054mg 18%
Ցինկ 1.1mg 2.49mg 13%
Կալորիականություն 154kcal 371kcal 11%
Folate, total 47µg 8µg 10%
Ածխաջրեր 34.91g 3.7g 10%
Երկաթ 1.45mg 0.63mg 10%
Վիտամին B3 1.5mg 0.076mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 1.286g 8%
Choline, total 36.2mg 7%
Կալիում 329mg 132mg 6%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Մագնեզիում 49mg 26mg 5%
Վիտամին B2 0.163mg 0.234mg 5%
Վիտամին B5 0.206mg 0.403mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 34.91g 3.7g N/A
Շաքար 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.139mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.147mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.054mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.939mg 0%
Վալին 0.134mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +843.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +705.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5898.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +652.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2862.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +831.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: