Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +947.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +336%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +313.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2685.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +427.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +703.7%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Մանգան 28.408mg 1.02mg 1191%
Վիտամին C 80.8mg 426mg 384%
Երկաթ 11.1mg 1.06mg 126%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 24.1g 81%
Վիտամին B6 1.01mg 0.076mg 72%
Մագնեզիում 264mg 69mg 46%
Վիտամին E 5.84mg 39%
Կալիում 1724mg 429mg 38%
Ֆոսֆոր 252mg 61mg 27%
Պղինձ 0.328mg 0.113mg 24%
Folate, total 93µg 3µg 23%
Վիտամին K 25.9µg 22%
Վիտամին A 27µg 217µg 21%
Սպիտակուցներ 11.43g 1.6g 20%
Վիտամին B5 0.8mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 14%
Սելեն 5.6µg 10%
Ածխաջրեր 65.37g 38.22g 9%
Ցինկ 1.09mg 0.25mg 8%
Ճարպեր 5.85g 0.34g 8%
Վիտամին B1 0.115mg 0.016mg 8%
Վիտամին B2 0.267mg 0.166mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.586g 7%
Կալորիականություն 310kcal 162kcal 7%
Նատրիում 148mg 4mg 6%
Կալցիում 111mg 169mg 6%
Choline, total 12mg 2%
Վիտամին B3 1.46mg 1.3mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 14.12g N/A
Շաքար 2.58g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +614.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1620.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +361.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +392.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: