Համեմատել Շոկոլադ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

6

Կապույտ պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+534.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2487.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2470%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15666.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

2

Կապույտ պանիր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+237.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+664%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+482.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+430.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.028mg	0.04mg	110%
Երկաթ	8.02mg	0.31mg	96%
Մանգան	1.419mg	0.009mg	61%
Նատրիում	24mg	1146mg	49%
Կալցիում	56mg	528mg	47%
Վիտամին B12	0.23µg	1.22µg	41%
Սպիտակուցներ	4.88g	21.4g	33%
Մագնեզիում	146mg	23mg	29%
Վիտամին B5	0.297mg	1.729mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	0g	28%
Վիտամին B2	0.05mg	0.382mg	26%
Ֆոսֆոր	206mg	387mg	26%
Խոլեստերին	8mg	75mg	22%
Վիտամին A	2µg	198µg	22%
Սելեն	3µg	14.5µg	21%
Ածխաջրեր	61.17g	2.34g	20%
Կոֆեին	43mg	0mg	11%
Վիտամին B6	0.042mg	0.166mg	10%
Կալորիականություն	546kcal	353kcal	10%
Folate, total		36µg	9%
Կալիում	559mg	256mg	9%
Ցինկ	2.01mg	2.66mg	6%
Վիտամին K	8.1µg	2.4µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.54g	7.778g	4%
Ճարպեր	31.28g	28.74g	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		21IU	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.092g	0.8g	2%
Վիտամին B3	0.725mg	1.016mg	2%
Վիտամին E	0.54mg	0.25mg	2%
Հագեցած ճարպ	18.519g	18.669g	1%
Զուտ ածխաջրեր	54.17g	2.34g	N/A
Շաքար	47.9g	0.5g	N/A
Վիտամին B1	0.025mg	0.029mg	0%
Տրանս ճարպ	0.112g		N/A
Տրիպտոֆան		0.312mg	0%
Տրեոնին		0.785mg	0%
Իզոլեյցին		1.124mg	0%
Լեյցին		1.919mg	0%
Լիզին		1.852mg	0%
Մեթիոնին		0.584mg	0%
Ֆենիլալանին		1.087mg	0%
Վալին		1.556mg	0%
Հիստիդին		0.758mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.085g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.947g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2514.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+4272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+200.6%

հավասար Ճարպեր ~28.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ

Կապույտ պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+36.5%