Համեմատել Ոստրե և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

6

Whiting

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2092.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14730.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+354.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.5%

հավասար Սելեն ~41.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

6

Whiting

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+56.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+195.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.67mg

հավասար Folate, total ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	0.53mg	710%
Պղինձ	5.707mg	0.04mg	630%
Վիտամին B12	17.5µg	2.6µg	621%
Երկաթ	9.21mg	0.42mg	110%
Սպիտակուցներ	11.42g	23.48g	24%
Մանգան	0.591mg	0.13mg	20%
Ֆոսֆոր	194mg	285mg	13%
Վիտամին D	2IU	73IU	9%
Վիտամին B2	0.18mg	0.06mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.8µg	9%
Վիտամին E	1.7mg	0.38mg	9%
Վիտամին B6	0.061mg	0.18mg	9%
Կալիում	139mg	434mg	9%
Choline, total	130mg	83.3mg	8%
Կալցիում	116mg	62mg	5%
Վիտամին B5	0.447mg	0.25mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.587g	3%
Ճարպեր	3.42g	1.69g	3%
Սելեն	39.5µg	41.1µg	3%
Վիտամին B1	0.036mg	0.068mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.4g	2%
Վիտամին K	2µg	0.1µg	2%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Մագնեզիում	35mg	27mg	2%
Խոլեստերին	79mg	84mg	2%
Կալորիականություն	102kcal	116kcal	1%
Վիտամին B3	1.85mg	1.67mg	1%
Վիտամին A	26µg	38µg	1%
Նատրիում	166mg	132mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Շաքար	1.23g	0g	N/A
Օսլա	0.9g		0%
Folate, total	14µg	15µg	0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.445g	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	1.082mg	0%
Լեյցին	0.716mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.762mg	2.156mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.695mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.917mg	0%
Վալին	0.523mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.283g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.235g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.017g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

4

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Whiting

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.71 գ

Այլ: 0.12 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1166.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+105.6%

հավասար Ջուր ~74.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Whiting

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+79.9%