Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1435%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2425.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +198.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1435%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2425.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +198.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +356%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +226.1%
հավասար Ջուր - 78.89
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +356%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +226.1%
հավասար Ջուր - 78.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +585.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +585.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Կոճապղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Կոճապղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 15.77g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 11.42g 1.82g Ոստրե
Ճարպեր 3.42g 0.75g Ոստրե
Ածխաջրեր 5.45g 17.77g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 102kcal 80kcal Ոստրե
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g 1.7g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Կոճապղպեղ
Կալցիում 116mg 16mg Ոստրե
Երկաթ 9.21mg 0.6mg Ոստրե
Մագնեզիում 35mg 43mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 194mg 34mg Ոստրե
Կալիում 139mg 415mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 166mg 13mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 78.6mg 0.34mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 0.226mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 0.229mg Ոստրե
Սելեն 39.5µg 0.7µg Ոստրե
Վիտամին A 88IU 0IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 26µg 0µg Ոստրե
Վիտամին E 1.7mg 0.26mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU 0IU Ոստրե
Վիտամին C 0mg 5mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B1 0.036mg 0.025mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.18mg 0.034mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.85mg 0.75mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.447mg 0.203mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.061mg 0.16mg Կոճապղպեղ
Folate, total 14µg 11µg Ոստրե
Վիտամին B12 17.5µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg 0.1µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.012mg Ոստրե
Տրեոնին 0.046mg 0.036mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.459mg 0.051mg Ոստրե
Լեյցին 0.716mg 0.074mg Ոստրե
Լիզին 0.762mg 0.057mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.257mg 0.013mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.045mg Ոստրե
Վալին 0.523mg 0.073mg Ոստրե
Հիստիդին 0.22mg 0.03mg Ոստրե
Խոլեստերին 79mg 0mg Կոճապղպեղ
Տրանս ճարպ 0.068g 0g Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.203g Կոճապղպեղ
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.154g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.154g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Կոճապղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0.47g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 153mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.745g)
Which food is cheaper?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is cheaper (difference - $2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: