Համեմատել Ոստրե և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

5

Հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2782.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+5246.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+133%

հավասար Ֆոսֆոր ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոստրե

4

Հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+488.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+185%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+514.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.456mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	17.5µg	0µg	729%
Ցինկ	78.6mg	1.47mg	701%
Պղինձ	5.707mg	0.198mg	612%
Երկաթ	9.21mg	4.09mg	64%
Վիտամին B1	0.036mg	0.439mg	34%
Մանգան	0.591mg	1.377mg	34%
Վիտամին B3	1.85mg	6.25mg	28%
Խոլեստերին	79mg	0mg	26%
Choline, total	130mg	22.1mg	20%
Նատրիում	166mg	601mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.7g	19%
Folate, total	14µg	86µg	18%
Ածխաջրեր	5.45g	55.77g	17%
Վիտամին B2	0.18mg	0.382mg	16%
Կալորիականություն	102kcal	313kcal	11%
Սելեն	39.5µg	33.4µg	11%
Վիտամին E	1.7mg	0.24mg	10%
Վիտամին B6	0.061mg	0.153mg	7%
Մագնեզիում	35mg	59mg	6%
Կալցիում	116mg	165mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	1.72g	4%
Վիտամին K	2µg	5.7µg	3%
Վիտամին A	26µg	0µg	3%
Սպիտակուցներ	11.42g	12.96g	3%
Կալիում	139mg	223mg	2%
Ճարպեր	3.42g	4.27g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	1.019g	1%
Ֆոսֆոր	194mg	188mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	51.07g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	1.23g	6.42g	N/A
Օսլա	0.9g		0%
Վիտամին B5	0.447mg	0.456mg	0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.989g	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.716mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.762mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.315mg	0%
Վալին	0.523mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g	0.161g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g	0g	N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

1

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Հաց

4

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+222.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+923.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+82.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+62.9%