Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1545.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +389.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +944.8%
հավասար Կալցիում - 114
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1545.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +389.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +944.8%
հավասար Կալցիում - 114

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +784.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1686.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +823%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +610%
հավասար Վիտամին B3 - 1.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +784.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1686.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +823%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +610%
հավասար Վիտամին B3 - 1.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1676.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.7%
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1676.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8922.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +650%
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8922.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +650%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
42% 58%
Օսլա: 0.9 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Պնդուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Պնդուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 7g Պնդուկ
Սպիտակուցներ 11.42g 14.95g Պնդուկ
Ճարպեր 3.42g 60.75g Պնդուկ
Ածխաջրեր 5.45g 16.7g Պնդուկ
Կալորիականություն 102kcal 628kcal Պնդուկ
Օսլա 0.9g 0.48g Ոստրե
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g Պնդուկ
Շաքար 1.23g 4.34g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.7g Պնդուկ
Կալցիում 116mg 114mg Ոստրե
Երկաթ 9.21mg 4.7mg Ոստրե
Մագնեզիում 35mg 163mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 194mg 290mg Պնդուկ
Կալիում 139mg 680mg Պնդուկ
Նատրիում 166mg 0mg Պնդուկ
Ցինկ 78.6mg 2.45mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 1.725mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 6.175mg Պնդուկ
Սելեն 39.5µg 2.4µg Ոստրե
Վիտամին A 88IU 20IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 26µg 1µg Ոստրե
Վիտամին E 1.7mg 15.03mg Պնդուկ
Վիտամին D 2IU 0IU Ոստրե
Վիտամին C 0mg 6.3mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.036mg 0.643mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.18mg 0.113mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.85mg 1.8mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.447mg 0.918mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.061mg 0.563mg Պնդուկ
Folate, total 14µg 113µg Պնդուկ
Վիտամին B12 17.5µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg 14.2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.193mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.046mg 0.497mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.459mg 0.545mg Պնդուկ
Լեյցին 0.716mg 1.063mg Պնդուկ
Լիզին 0.762mg 0.42mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.257mg 0.221mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.663mg Պնդուկ
Վալին 0.523mg 0.701mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.22mg 0.432mg Պնդուկ
Խոլեստերին 79mg 0mg Պնդուկ
Տրանս ճարպ 0.068g Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 0.948g 4.464g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 7.92g Պնդուկ
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Պնդուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
71%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 166mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 3.11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.516g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: