Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Սերմ

Համեմատել Ոստրե և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոստրե
Ոստրե
3
:
7
Սերմ
Սերմ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1616.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +444%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.7%
Ոստրե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Սերմ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1616.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +444%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոստրե
Ոստրե
8
:
4
Սերմ
Սերմ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
հավասար Վիտամին B2 - 0.17
Ոստրե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Սերմ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
հավասար Վիտամին B2 - 0.17

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոստրե
Ոստրե
1
:
4
Սերմ
Սերմ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +798.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +672.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +215.8%
Ոստրե
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Սերմ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +798.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +672.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +215.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոստրե
Ոստրե
1
:
2
Սերմ
Սերմ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2141%
Ոստրե
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Սերմ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2141%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 7.72g Սերմ
Սպիտակուցներ 11.42g 16.54g Սերմ
Ճարպեր 3.42g 30.74g Սերմ
Ածխաջրեր 5.45g 42.12g Սերմ
Կալորիականություն 102kcal 486kcal Սերմ
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.4g Սերմ
Կալցիում 116mg 631mg Սերմ
Երկաթ 9.21mg 7.72mg Ոստրե
Մագնեզիում 35mg 335mg Սերմ
Ֆոսֆոր 194mg 860mg Սերմ
Կալիում 139mg 407mg Սերմ
Նատրիում 166mg 16mg Սերմ
Ցինկ 78.6mg 4.58mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 0.924mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 39.5µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին A 88IU 54IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 26µg Ոստրե
Վիտամին E 1.7mg 0.5mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU Ոստրե
Վիտամին C 0mg 1.6mg Սերմ
Վիտամին B1 0.036mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.18mg 0.17mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.85mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 0.447mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.061mg Ոստրե
Folate, total 14µg 49µg Սերմ
Վիտամին B12 17.5µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.046mg 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.459mg 0.801mg Սերմ
Լեյցին 0.716mg 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.762mg 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.257mg 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 0.413mg 1.016mg Սերմ
Վալին 0.523mg 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.22mg 0.531mg Սերմ
Խոլեստերին 79mg 0mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.068g 0.14g Ոստրե
Հագեցած ճարպ 0.948g 3.33g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 2.309g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 23.665g Սերմ
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g 5.835g Սերմ
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g 17.83g Սերմ
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ոստրե
Ոստրե vs Թրաձուկ
Թրաձուկ
Ոստրե
Ոստրե vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Ոստրե
Ոստրե vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Սերմ
Սերմ vs Կանճրակ
Կանճրակ
Սերմ
Սերմ vs Քնջութ
Քնջութ
Սերմ
Սերմ vs Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 150mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.382g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: