Համեմատել Ոստրե և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +329.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +6505% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +706.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +388.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +281.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +856.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2057.9% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +63.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +1050.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +213% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +377% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +8085% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +21.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 17.5µg | 0µg | 729% |
| Ցինկ | 78.6mg | 1.19mg | 704% |
| Մանգան | 0.591mg | 12.753mg | 529% |
| Պղինձ | 5.707mg | 1.33mg | 486% |
| Վիտամին K | 2µg | 163.7µg | 135% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 25.3g | 101% |
| Սելեն | 39.5µg | 4.9µg | 63% |
| Կալիում | 139mg | 1329mg | 35% |
| Կալցիում | 116mg | 443mg | 33% |
| Մագնեզիում | 35mg | 171mg | 32% |
| Խոլեստերին | 79mg | 0mg | 26% |
| Choline, total | 130mg | 11.3mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 5.45g | 63.95g | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.447mg | 1.399mg | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.291mg | 18% |
| Կալորիականություն | 102kcal | 251kcal | 7% |
| Երկաթ | 9.21mg | 9.71mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.036mg | 0.108mg | 6% |
| Նատրիում | 166mg | 20mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 194mg | 158mg | 5% |
| Վիտամին E | 1.7mg | 1.04mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.85mg | 1.143mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 11.42g | 10.39g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.948g | 1.392g | 2% |
| Folate, total | 14µg | 17µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.506g | 0.739g | 1% |
| Ճարպեր | 3.42g | 3.26g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.45g | 38.65g | N/A |
| Վիտամին D | 2IU | 0IU | 0% |
| Շաքար | 1.23g | 0.64g | N/A |
| Օսլա | 0.9g | 0% | |
| Վիտամին A | 26µg | 27µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.18mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.068g | 0g | N/A |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.056g | 0.998g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.459mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 0.716mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.762mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.257mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.413mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 0.523mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.22mg | 0.159mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0.23g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.271g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | 0.152g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.007g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | 0g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.061g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +527.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1073.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +553.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.39g
հավասար
Ճարպեր
~3.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +46% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.998g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +412.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
