Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Golden Grahams Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Golden Grahams Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 97% 18% 544% 69% 330% 55% 101% 241% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +494.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1098%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +109.5%
հավասար Կալիում ~206mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 157% 13% 48% 300% 323% 302% 20% 372% 600% 5% 242% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +373.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1509.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +23900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Golden Grahams Cereal DV% diff.
Վիտամին B12 0.02µg 4.8µg 199%
Երկաթ 2.44mg 14.5mg 151%
Վիտամին B2 0.087mg 1.4mg 101%
Ցինկ 1.01mg 12.1mg 101%
Վիտամին B6 0.4mg 1.613mg 93%
Վիտամին B3 6.127mg 16.1mg 62%
Վիտամին A 4µg 472µg 52%
Վիտամին B1 0.603mg 1.2mg 50%
Սելեն 32.4µg 5.6µg 49%
Մանգան 0.882mg 1.848mg 42%
Օսլա 71.23g 29%
Folate, total 212µg 323µg 28%
Կալցիում 83mg 323mg 24%
Նատրիում 1303mg 772mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5.6g 18%
Վիտամին C 4.1mg 19.4mg 17%
Վիտամին D 0IU 129IU 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 3.2µg 16%
Սպիտակուցներ 10.42g 5.3g 10%
Վիտամին B5 0.715mg 0.338mg 8%
Վիտամին E 0.04mg 0.64mg 4%
Ֆոսֆոր 154mg 129mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 1g 4%
Պղինձ 0.166mg 0.206mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 1.6g 3%
Ածխաջրեր 76.31g 85.1g 3%
Ճարպեր 1.37g 3.2g 3%
Վիտամին K 0.5µg 2µg 1%
Կալորիականություն 359kcal 374kcal 1%
Կալիում 188mg 206mg 1%
Մագնեզիում 32mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 79.5g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 1.53g 35g N/A
Choline, total 17.5mg 15.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.307g 0.4g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0%
Լիզին 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0%
Վալին 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
5% 3% 85% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 85.1 գ
Ջուր: 2.2 գ
Այլ: 4.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.5%
հավասար Այլ ~4.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
13% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +329%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +165.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: