Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Գառ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3909.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Գառ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +503%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +820%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +435.4%
հավասար Վիտամին B3 ~6.66mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.66mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +370.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1428.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +568.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2264.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +300.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուզբեկական փլավ Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Գառ DV% diff.
Վիտամին B12 0.02µg 2.55µg 105%
Նատրիում 1303mg 72mg 54%
Folate, total 212µg 18µg 49%
Վիտամին B1 0.603mg 0.1mg 42%
Հագեցած ճարպ 0.307g 8.83g 39%
Մանգան 0.882mg 0.022mg 37%
Խոլեստերին 1mg 97mg 32%
Ցինկ 1.01mg 4.46mg 31%
Ճարպեր 1.37g 20.94g 30%
Օսլա 71.23g 29%
Սպիտակուցներ 10.42g 24.52g 28%
Ածխաջրեր 76.31g 0g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 8.82g 21%
Վիտամին B6 0.4mg 0.13mg 21%
Choline, total 17.5mg 93.7mg 14%
Վիտամին B2 0.087mg 0.25mg 13%
Սելեն 32.4µg 26.4µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 1.51g 8%
Երկաթ 2.44mg 1.88mg 7%
Կալցիում 83mg 17mg 7%
Պղինձ 0.166mg 0.119mg 5%
Ֆոսֆոր 154mg 188mg 5%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Կալիում 188mg 310mg 4%
Վիտամին K 0.5µg 4.6µg 3%
Կալորիականություն 359kcal 294kcal 3%
Վիտամին B3 6.127mg 6.66mg 3%
Մագնեզիում 32mg 23mg 2%
Վիտամին B5 0.715mg 0.66mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.04mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 1.53g 0g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 1.183mg 0%
Լեյցին 0.523mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.189mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0.998mg 0%
Վալին 0.374mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.777mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուզբեկական փլավ Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Ուզբեկական փլավ
52%
Գառ
Mineral Summary Score
77%
Ուզբեկական փլավ
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.523g)
Which food is cheaper?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 1231mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: