Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +722.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.9%
հավասար Երկաթ - 2.66
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 92% 23% 66% 17% 170% 28% 56% 116% 177%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +722.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.9%
հավասար Երկաթ - 2.66

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1508.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +437.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +631%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 14% 151% 21% 115% 43% 93% 159% 3% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1508.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +437.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +631%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2645%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +768.5%
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2645%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +768.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1205.3%
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1205.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուզբեկական փլավ Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 0.48g Ուզբեկական փլավ
Սպիտակուցներ 10.42g 17.27g Տոֆու
Ճարպեր 1.37g 8.72g Տոֆու
Ածխաջրեր 76.31g 2.78g Ուզբեկական փլավ
Կալորիականություն 359kcal 144kcal Ուզբեկական փլավ
Օսլա 71.23g Ուզբեկական փլավ
Շաքար 1.53g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.3g Տոֆու
Կալցիում 83mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 2.44mg 2.66mg Տոֆու
Մագնեզիում 32mg 58mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 154mg 190mg Տոֆու
Կալիում 188mg 237mg Տոֆու
Նատրիում 1303mg 14mg Տոֆու
Ցինկ 1.01mg 1.57mg Տոֆու
Պղինձ 0.166mg 0.378mg Տոֆու
Մանգան 0.882mg 1.181mg Տոֆու
Սելեն 32.4µg 17.4µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին A 14IU 166IU Տոֆու
Վիտամին A, RAE 4µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին E 0.04mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին C 4.1mg 0.2mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B1 0.603mg 0.158mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B2 0.087mg 0.102mg Տոֆու
Վիտամին B3 6.127mg 0.381mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B5 0.715mg 0.133mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B6 0.4mg 0.092mg Ուզբեկական փլավ
Folate, total 212µg 29µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B12 0.02µg 0µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին K 0.5µg Ուզբեկական փլավ
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.221mg 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.279mg 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 0.523mg 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.189mg 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.145mg 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.32mg 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.374mg 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.15mg 0.431mg Տոֆու
Խոլեստերին 1mg 0mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 0.307g 1.261g Ուզբեկական փլավ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 1.925g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 4.921g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուզբեկական փլավ Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ուզբեկական փլավ
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
77%
Ուզբեկական փլավ
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 1289mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.954g)
Which food is richer in vitamins?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: