Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Плов и Тофу

Сравнить

Инфографика

Плов vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +86.2%
Содержит больше Кальций +722.9%
Содержит больше Магний +81.3%
Содержит больше Фосфор +23.4%
Содержит больше Калий +26.1%
Содержит меньше Натрий -98.9%
Содержит больше Цинк +55.4%
Содержит больше Медь +127.7%
Содержит больше Марганец +33.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.66
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 92% 23% 66% 17% 170% 28% 56% 116% 177%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Селен +86.2%
Содержит больше Кальций +722.9%
Содержит больше Магний +81.3%
Содержит больше Фосфор +23.4%
Содержит больше Калий +26.1%
Содержит меньше Натрий -98.9%
Содержит больше Цинк +55.4%
Содержит больше Медь +127.7%
Содержит больше Марганец +33.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.66

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1950%
Содержит больше Витамин B1 +281.6%
Содержит больше Витамин B3 +1508.1%
Содержит больше Витамин B5 +437.6%
Содержит больше Витамин B6 +334.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +631%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +1085.7%
Содержит больше Витамин B2 +17.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 14% 151% 21% 115% 43% 93% 159% 3% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +1950%
Содержит больше Витамин B1 +281.6%
Содержит больше Витамин B3 +1508.1%
Содержит больше Витамин B5 +437.6%
Содержит больше Витамин B6 +334.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +631%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +1085.7%
Содержит больше Витамин B2 +17.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +2645%
Содержит больше Другое +175.7%
Содержит больше Белки +65.7%
Содержит больше Жиры +536.5%
Содержит больше Вода +768.5%
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +2645%
Содержит больше Другое +175.7%
Содержит больше Белки +65.7%
Содержит больше Жиры +536.5%
Содержит больше Вода +768.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +416.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1205.3%
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: 0.377 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +416.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1205.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плов Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Тофу Мнение
75.11g 0.48g Плов
Белки 10.42g 17.27g Тофу
Жиры 1.37g 8.72g Тофу
Углеводы 76.31g 2.78g Плов
Калорийность 359kcal 144kcal Плов
Крахмал 71.23g Плов
Сахар 1.53g Тофу
Клетчатка 1.2g 2.3g Тофу
Кальций 83mg 683mg Тофу
Железо 2.44mg 2.66mg Тофу
Магний 32mg 58mg Тофу
Фосфор 154mg 190mg Тофу
Калий 188mg 237mg Тофу
Натрий 1303mg 14mg Тофу
Цинк 1.01mg 1.57mg Тофу
Медь 0.166mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.882mg 1.181mg Тофу
Селен 32.4µg 17.4µg Плов
Витамин A 14IU 166IU Тофу
Витамин A, RAE 4µg Плов
Витамин E 0.04mg Плов
Витамин C 4.1mg 0.2mg Плов
Витамин B1 0.603mg 0.158mg Плов
Витамин B2 0.087mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 6.127mg 0.381mg Плов
Витамин B5 0.715mg 0.133mg Плов
Витамин B6 0.4mg 0.092mg Плов
Витамин B9, общий 212µg 29µg Плов
Витамин B12 0.02µg 0µg Плов
Витамин K 0.5µg Плов
Триптофан 0.086mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.221mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.279mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.523mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.189mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.145mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.32mg 0.835mg Тофу
Валин 0.374mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.15mg 0.431mg Тофу
Холестерин 1mg 0mg Тофу
Насыщенные жиры 0.307g 1.261g Плов
Мононенасыщенные жиры 0.373g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.377g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плов Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Плов
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
77%
Плов
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1289mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плов
Плов содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.954g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Плов
Продукт Плов более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.