Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չինական բրոկկոլի

6

Թան

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+454.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.8%

հավասար Ցինկ ~0.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չինական բրոկկոլի

9

Թան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+653.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+84700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1880%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.154mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	84.8µg	0.1µg	71%
Վիտամին C	28.2mg	1mg	30%
Folate, total	99µg	5µg	24%
Մանգան	0.264mg	0.002mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Վիտամին A	82µg	14µg	8%
Նատրիում	7mg	190mg	8%
Ֆոսֆոր	41mg	89mg	7%
Երկաթ	0.56mg	0.05mg	6%
Պղինձ	0.061mg	0.011mg	6%
Վիտամին B1	0.095mg	0.034mg	5%
Սպիտակուցներ	1.14g	3.31g	4%
Վիտամին B6	0.07mg	0.034mg	3%
Վիտամին E	0.48mg	0.05mg	3%
Կալիում	261mg	151mg	3%
Վիտամին B3	0.437mg	0.058mg	2%
Վիտամին B5	0.159mg	0.275mg	2%
Կալցիում	100mg	116mg	2%
Մագնեզիում	18mg	11mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.11g	0.548g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.33g	0.033g	2%
Choline, total	25.3mg	17.7mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.05g	0.254g	1%
Կալորիականություն	22kcal	40kcal	1%
Սելեն	1.3µg	2µg	1%
Վիտամին B2	0.146mg	0.154mg	1%
Խոլեստերին	0mg	4mg	1%
Ճարպեր	0.72g	0.88g	0%
Ածխաջրեր	3.81g	4.79g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.31g	4.79g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար	0.84g	4.79g	N/A
Ցինկ	0.39mg	0.42mg	0%
Տրիպտոֆան		0.042mg	0%
Տրեոնին		0.141mg	0%
Իզոլեյցին		0.171mg	0%
Լեյցին		0.313mg	0%
Լիզին		0.277mg	0%
Մեթիոնին		0.087mg	0%
Ֆենիլալանին		0.171mg	0%
Վալին		0.217mg	0%
Հիստիդին		0.1mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չինական բրոկկոլի

1

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.72 գ

Ածխաջրեր: 3.81 գ

Ջուր: 93.54 գ

Այլ: 0.79 գ

Թան

4

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+190.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.7%

հավասար Ջուր ~90.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չինական բրոկկոլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+900%