Китайская брокколи или пахта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами китайская брокколи и пахта?
- Пахта содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как пахта содержит 40 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, клетчатки и железа, однако пахта богаче витамином B12 и фосфором.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает китайская брокколи, чем пахта
- Китайская брокколи имеет меньше натрия.
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1020% |
| Содержит больше МедьМедь | +454.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +53.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2720% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +485.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +860% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +653.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +84700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1880% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0.1µg | 71% |
| Витамин C | 28.2mg | 1mg | 30% |
| Витамин B9 | 99µg | 5µg | 24% |
| Марганец | 0.264mg | 0.002mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 14µg | 8% |
| Натрий | 7mg | 190mg | 8% |
| Фосфор | 41mg | 89mg | 7% |
| Железо | 0.56mg | 0.05mg | 6% |
| Медь | 0.061mg | 0.011mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.034mg | 5% |
| Белки | 1.14g | 3.31g | 4% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.034mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.05mg | 3% |
| Калий | 261mg | 151mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.058mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.275mg | 2% |
| Кальций | 100mg | 116mg | 2% |
| Магний | 18mg | 11mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.548g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.033g | 2% |
| Холин | 25.3mg | 17.7mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.254g | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 40kcal | 1% |
| Селен | 1.3µg | 2µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.154mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.88g | 0% |
| Углеводы | 3.81g | 4.79g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 4.79g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 0.84g | 4.79g | N/A |
| Цинк | 0.39mg | 0.42mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.141mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.171mg | 0% | |
| Лейцин | 0.313mg | 0% | |
| Лизин | 0.277mg | 0% | |
| Метионин | 0.087mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.171mg | 0% | |
| Валин | 0.217mg | 0% | |
| Гистидин | 0.1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
3.31 г
Жиры:
0.88 г
Углеводы:
4.79 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +190.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +900% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +408% |
