Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.4%
հավասար Կալցիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +402.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1970%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.069mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Լորամրգի լոբի DV% diff.
Folate, total 10µg 207µg 49%
Վիտամին E 4.33mg 29%
Կալիում 1162mg 387mg 23%
Վիտամին A 180µg 20%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B1 0.015mg 0.21mg 16%
Ածխաջրեր 62.64g 24.46g 13%
Վիտամին B3 2.589mg 0.515mg 13%
Պղինձ 0.343mg 0.231mg 12%
Սպիտակուցներ 3.39g 9.34g 12%
Ֆոսֆոր 71mg 135mg 9%
Երկաթ 2.66mg 2.09mg 7%
Ցինկ 0.39mg 1.14mg 7%
Վիտամին B5 0.516mg 0.24mg 6%
Մանգան 0.235mg 0.37mg 6%
Վիտամին B6 0.143mg 0.081mg 5%
Կալորիականություն 241kcal 136kcal 5%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 8.6g 5%
Մագնեզիում 32mg 50mg 4%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Choline, total 13.9mg 3%
Սելեն 2.2µg 1.3µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.199g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Կալցիում 55mg 50mg 1%
Ճարպեր 0.51g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 15.86g N/A
Շաքար 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 10mg 1mg 0%
Վիտամին B2 0.074mg 0.069mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.119g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.111mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.412mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.746mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.641mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.505mg 0%
Վալին 0.078mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.26mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.3%
հավասար Ճարպեր ~0.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +168.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: