Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курага или клюква фасоли - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Курага vs Клюква фасоли infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +200.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.3%
Содержит больше МедьМедь +48.5%
Содержит больше СеленСелен +69.2%
Содержит больше МагнийМагний +56.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +192.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МарганецМарганец +57.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~50mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +402.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +115%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1970%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.069mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Клюква фасоли DV% diff.
Витамин B9 10µg 207µg 49%
Витамин E 4.33mg 29%
Калий 1162mg 387mg 23%
Витамин A 180µg 20%
Фруктоза 12.47g 16%
Витамин B1 0.015mg 0.21mg 16%
Углеводы 62.64g 24.46g 13%
Витамин B3 2.589mg 0.515mg 13%
Медь 0.343mg 0.231mg 12%
Белки 3.39g 9.34g 12%
Фосфор 71mg 135mg 9%
Железо 2.66mg 2.09mg 7%
Цинк 0.39mg 1.14mg 7%
Витамин B5 0.516mg 0.24mg 6%
Марганец 0.235mg 0.37mg 6%
Витамин B6 0.143mg 0.081mg 5%
Калорийность 241kcal 136kcal 5%
Клетчатка 7.3g 8.6g 5%
Магний 32mg 50mg 4%
Витамин K 3.1µg 3%
Холин 13.9mg 3%
Селен 2.2µg 1.3µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.199g 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Кальций 55mg 50mg 1%
Жиры 0.51g 0.46g 0%
Чистые углеводы 55.34g 15.86g N/A
Сахар 53.44g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 10mg 1mg 0%
Витамин B2 0.074mg 0.069mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.119g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.04g 0%
Триптофан 0.016mg 0.111mg 0%
Треонин 0.073mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.412mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.746mg 0%
Лизин 0.083mg 0.641mg 0%
Метионин 0.015mg 0.14mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.505mg 0%
Валин 0.078mg 0.489mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.26mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
9% 24% 65%
Белки: 9.34 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 24.46 г
Вода: 64.65 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +156.1%
Содержит больше ДругоеДругое +135.8%
Содержит больше БелкиБелки +175.5%
Содержит больше ВодаВода +109.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.199 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +168.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Клюква фасоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.