Համեմատել Պանիր բրի և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

4

Բրատվուրստ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.6%

հավասար Ցինկ ~2.47mg

հավասար Սելեն ~14.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

7

Բրատվուրստ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1525%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+718.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+61.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.69mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.41g	6.08g	52%
Վիտամին B12	1.65µg	2.67µg	43%
Վիտամին B1	0.07mg	0.38mg	26%
Վիտամին B2	0.52mg	0.213mg	24%
Վիտամին A	174µg	0µg	19%
Կալցիում	184mg	7mg	18%
Սպիտակուցներ	20.75g	12.2g	17%
Վիտամին B3	0.38mg	3.11mg	17%
Folate, total	65µg	4µg	15%
Նատրիում	629mg	848mg	10%
Ֆոսֆոր	188mg	130mg	8%
Խոլեստերին	100mg	78mg	7%
Պղինձ	0.019mg	0.08mg	7%
Երկաթ	0.5mg	1mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	1.58g	5%
Կալիում	152mg	283mg	4%
Վիտամին D	20 IU		3%
Վիտամին D	0.5µg		3%
Վիտամին B6	0.235mg	0.2mg	3%
Choline, total	15.4mg		3%
Կալորիականություն	334kcal	297kcal	2%
Ճարպեր	27.68g	26.34g	2%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Վիտամին K	2.3µg		2%
Ածխաջրեր	0.45g	2g	1%
Մագնեզիում	20mg	15mg	1%
Ցինկ	2.38mg	2.47mg	1%
Սելեն	14.5µg	14.1µg	1%
Protein per 100 calories	6.2g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	243kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	2g	N/A
Շաքար	0.45g	0g	N/A
Մանգան	0.034mg	0.041mg	0%
Վիտամին B5	0.69mg	0.69mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	8g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.107mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.465mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	0.485mg	0%
Լեյցին	1.929mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.851mg	0.903mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.364mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	0.405mg	0%
Վալին	1.34mg	0.464mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.395mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Բրատվուրստ

3

Սպիտակուցներ: 12.2 գ

Ճարպեր: 26.34 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 56.65 գ

Այլ: 2.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+70.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17%

հավասար Ճարպեր ~26.34g

հավասար Այլ ~2.81գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Բրատվուրստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.08 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+91.3%